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Cómo cepillarte bien los dientes
Cepillarse bien no es cepillarse fuerte: es cepillarse con técnica, el tiempo suficiente y todos los días. Con esta guía y el cronómetro de abajo puedes practicar una rutina de dos minutos, zona por zona.
Paso a paso
Prepara tu cepillo y tu pasta
Usa un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con flúor. Una cantidad pequeña, del tamaño de una arveja, es suficiente.
Inclina el cepillo hacia la encía
Apoya las cerdas en el borde donde el diente se junta con la encía y haz movimientos cortos y suaves, sin presionar de más.
Recorre todas las caras
Cepilla por fuera, por dentro y por las superficies de masticación, de a pocos dientes por vez, para no saltarte ninguno.
No olvides la lengua
Pasa el cepillo suavemente por la lengua, de atrás hacia adelante. Ayuda a reducir las bacterias que causan mal aliento.
Hazlo dos veces al día
Durante dos minutos, en la mañana y antes de dormir. La limpieza de la noche es la más importante, porque durante el sueño baja la saliva.
Cepíllate 2 minutos, zona por zona
Dale play y cepíllate de verdad: cada 30 segundos cambia de zona.
2:00
Usa pasta con flúor y un cepillo suave. Inclina el cepillo hacia la encía y haz movimientos cortos y suaves.
Consejos útiles
- Cambia el cepillo más o menos cada 3 meses, o antes si las cerdas se abren.
- Si usas cepillo eléctrico, guíalo suavemente por cada diente sin hacer fuerza.
- Completa la limpieza con hilo dental una vez al día: el cepillo no llega bien entre los dientes.
- Evita cepillarte con mucha fuerza: puede desgastar el esmalte y dañar la encía.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes?
Se recomienda cepillarse durante dos minutos, dos veces al día. Usar un cronómetro ayuda a no quedarse corto.
¿Es mejor cepillarse antes o después del desayuno?
Lo importante es hacerlo todos los días. Si prefieres cepillarte después de comer, espera un rato si tomaste algo ácido, como jugo de naranja, para no cepillar el esmalte reblandecido.
¿Cada cuánto debo cambiar el cepillo de dientes?
Más o menos cada tres meses. Si las cerdas se ven abiertas o dobladas, cámbialo antes, porque limpian peor.
¿El cepillo eléctrico es mejor que el manual?
Ambos sirven si se usan bien. Lo que hace la diferencia es la técnica, el tiempo y la constancia. Tu dentista puede indicarte cuál te conviene.
¿Necesitas atención?
Si quieres que un dentista evalúe tu caso, agenda tu hora en Curicó o en Molina. Odontología general: evaluación y limpieza dental.
Sigue aprendiendo
Esta información es general y no reemplaza la evaluación de un dentista.